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西安找月嫂哪里靠譜-三伏天來(lái)臨，孕婦如何度過(guò)？
作者：西安好月嫂家政服務(wù)有限公司 發(fā)布日期：2021-06-28 13:55
西安找月嫂哪里靠譜-三伏天來(lái)臨，孕婦如何度過(guò)？,夏至過(guò)后，盛夏開始，天氣變得異常炎熱，濕熱的三伏天也緊隨其后。
民諺說(shuō)：“孕婦過(guò)三伏，腹中揣火爐。”大家都知道三伏是一年之中最熱、最潮的日子。因此炎炎夏日對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一大挑戰(zhàn)。三伏天高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響。此時(shí)，在衣食住行方面，孕婦要格外注意。
西安找月嫂哪里靠譜-三伏天來(lái)臨，孕婦如何度過(guò)？
如何科學(xué)“解暑”
讓孕媽媽“安然度過(guò)伏天”？
1）吃清涼的食物
孕媽們可以吃一些綠豆湯、苦瓜這類清涼的食物，能夠起到解暑的效果。
當(dāng)然在沒有孕期合并癥的情況下，少量吃點(diǎn)冷飲也是可以的。
不過(guò)怕胖的孕媽吃了能量高的冷飲可以適當(dāng)減少主食的攝入。
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2）合理使用空調(diào)
使用的過(guò)程中盡量不要將吹風(fēng)口對(duì)準(zhǔn)自己，其次要用衣服蓋住自己的關(guān)節(jié)部位。
每天房間要進(jìn)行通風(fēng)換氣，室溫以26-28度為宜，為了健康不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房間。夏季適當(dāng)出汗是有益健康的。
3）穿清涼的衣服
過(guò)夏的孕媽媽更適合寬松又透氣的孕婦裙，不要穿緊身打底褲。
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4）喝溫水
很多人認(rèn)為喝冰水解暑，事實(shí)上喝溫水更有利于降溫。
溫水可以讓體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)出降溫的指令，身體各個(gè)部位就會(huì)加強(qiáng)散熱，從而降低中暑的可能性。
中醫(yī)專家
給孕媽媽的三伏天建議
☆要清靜養(yǎng)神
三伏，火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)。
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在日常生活中要養(yǎng)成心平氣和的性格習(xí)慣，常有冰雪在心之感，切不可煩躁激動(dòng)，因躁能生熱。
故在民間素有心靜自然涼之說(shuō)。
O要生活規(guī)律。
三伏，孕婦的生活要有一定的規(guī)律。
晨起后，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng)，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力。
午飯后，適當(dāng)午睡，以養(yǎng)精蓄銳，使機(jī)體處于最佳狀態(tài)。
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晚上，不可貪涼而臥，睡于露天、走廊、窗前等處，更不可迎風(fēng)而臥或久吹風(fēng)扇，以免外邪侵襲，誘發(fā)疾病。
☆要防暑避濕
三伏，暑熱濕盛，孕婦外出時(shí)要戴草帽或打遮陽(yáng)傘，以遮擋陽(yáng)光直接照射。
孕婦的衣著宜寬大涼夷，出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲，身生瘡疥。
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為防中暑，孕婦的居室應(yīng)通風(fēng)透涼，身邊和家中應(yīng)備有一定的清熱解暑藥，如人丹、十滴水、清涼油等。
還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。
☆要調(diào)攝飲食
三伏，孕婦的消化功能差，飲食應(yīng)有規(guī)律，定時(shí)定量。
飲食應(yīng)以溫軟易消化、清淡富營(yíng)養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、瘦肉、豆制品等。
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還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、蒲荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。
還要戒煙禁酒。尤其須忌食生冷食物，如冷飲、冷菜等，以免損傷脾胃。
此外，三伏天食物易腐敗變質(zhì)，必須注意飲食、飲水衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入"。
西安找月嫂哪里靠譜-三伏天來(lái)臨，孕婦如何度過(guò)？ 溫馨提示
盡管現(xiàn)在孕媽都很注意自身健康，但因?yàn)樘鞖庾兓療o(wú)常等因素，孕婦難免生病，很多人害怕生病后打針吃藥影響胎兒發(fā)育，就想挺過(guò)去，這是不可取的，孕婦一旦發(fā)現(xiàn)身體異常應(yīng)該盡快到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
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