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西安月嫂育兒嫂培訓(xùn)必學(xué):0-22個(gè)月寶寶『大動(dòng)作能力訓(xùn)練』清單
作者：西安好月嫂家政服務(wù)有限公司 發(fā)布日期：2020-11-16 22:57
西安月嫂育兒嫂培訓(xùn)必學(xué):0-22個(gè)月寶寶『大動(dòng)作能力訓(xùn)練』清單,大動(dòng)作指涉及胳膊、腿、足部肌肉或全身的較大幅度的動(dòng)作，例如爬、跑、跳等。適度鍛煉對(duì)寶寶一生有益。
1個(gè)月
豎抱抬頭：喂奶后，豎抱小兒使頭部靠在父母肩上，輕拍幾下背部，使其打個(gè)嗝以防吐奶，然后不要扶住頭部，讓頭部自然立直片刻，每日4-5次，以促進(jìn)頸部肌肉張力的發(fā)展。
俯腹抬頭：小兒空腹時(shí)，將他放在大人胸腹前，使小兒自然地俯臥在大人的腹部，把雙手放在寶寶脊部按摩，逗引小兒抬頭。
俯臥抬頭：兩次喂奶中間，讓小兒俯臥，撫摩小兒背部，用嘩鈴棒逗引小兒抬頭并左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
四肢運(yùn)動(dòng)：小兒清醒狀態(tài)時(shí)，給小兒做四肢被動(dòng)體操。將小兒置于鋪好墊子的硬板床上，室內(nèi)空氣新鮮，雙手輕輕握住寶寶的手或腳，和著音節(jié)節(jié)拍，做四肢運(yùn)動(dòng)，使小兒感到舒適、愉快。如果小兒緊張、煩躁，可暫緩做操，改為皮膚按摩，使之適應(yīng)。
2個(gè)月
抬頭：抬頭訓(xùn)練，即豎抱抬頭、俯腹抬頭和俯臥抬頭。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，嬰兒不但抬起臉部觀看前面響著的嘩鈴棒，而且下巴也能短時(shí)離床，雙肩也抬起來(lái)。這樣就開闊了視野，豐富了視覺(jué)信息，增強(qiáng)了頸部張力。
轉(zhuǎn)頭：將嬰兒背靠大人胸腹部，面沖前方，另一名家長(zhǎng)時(shí)而向左、時(shí)而向右伸頭呼喚寶寶的名字或和他說(shuō)話，或搖動(dòng)帶響玩具，逗引寶寶左右轉(zhuǎn)頭。
天生“會(huì)爬”：在俯臥練習(xí)抬頭的同時(shí)，可用手抵住寶寶的足底。雖然此時(shí)，他的頭和四肢尚不能離開床面，但嬰兒會(huì)用全身力量向頭方竄行，這種類似爬行的動(dòng)作是與生俱來(lái)的本能。與8個(gè)月時(shí)爬行不同，練的目的也不是讓寶寶馬上會(huì)爬，而是通過(guò)練習(xí)，促進(jìn)小兒大腦感覺(jué)統(tǒng)合的健康發(fā)展。同時(shí)，也是開發(fā)智力潛能，激發(fā)快樂(lè)情緒的重要方法。
3個(gè)月
俯臥抬頭：繼續(xù)訓(xùn)練俯腹、俯臥抬頭，方法同2個(gè)月。要使寶寶俯臥時(shí)頭部能穩(wěn)定地挺立達(dá)45°~90°，用前臂和肘能支撐頭部和上半身的體重，使胸部抬起，臉正視前方。不要忘記用手抵住足底練習(xí)爬行，觀察何時(shí)由竄行變?yōu)橘樾校⒂涗洝?/div>
翻身：兩次喂奶中間，寶寶處于覺(jué)醒狀態(tài)時(shí)，進(jìn)行翻身練習(xí)。將寶寶放置于硬板床上，取仰臥位，衣服不要太厚，把寶寶左腿放在右腿上，以你左手握寶寶左手，寶寶產(chǎn)生翻身動(dòng)作。以你右手指輕輕刺激小兒背部，使孩子主動(dòng)向右翻身，翻至側(cè)臥位，進(jìn)一步至俯臥位；還可配合用玩具放在寶寶身體一側(cè)，逗其翻身，并稍稍給予幫助。每日數(shù)次，3個(gè)月末孩子就會(huì)自己翻身了。
四肢運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持做嬰兒被動(dòng)操，每日數(shù)次。
4個(gè)月
前臂支撐：在原基礎(chǔ)上繼續(xù)訓(xùn)練小孩俯臥抬頭，如站在孩子頭前與他講話，使其前臂支撐全身，將胸部抬起，抬頭看你。還可在前方用玩具逗引，從左到右、從遠(yuǎn)到近移動(dòng)玩具，觀察孩子的反應(yīng)，并記錄。
翻身：繼續(xù)按前面方法訓(xùn)練翻身。也可以在他的一側(cè)放一個(gè)玩具，逗引他翻身去取，此時(shí)，你可握住寶寶一側(cè)的手，寶寶自然而然就握著你的手，做出翻身動(dòng)作，并由仰臥到側(cè)臥再到俯臥。
拉坐：小兒在仰臥位時(shí)，家長(zhǎng)握住小兒的手，將其拉坐起來(lái)，注意讓小兒自己用力，家長(zhǎng)僅用很小的力，以后逐漸減力，或僅握住家長(zhǎng)的手指拉坐起來(lái)，寶寶的頭能伸直，不向前傾。每日訓(xùn)練數(shù)次。
5個(gè)月
直立：兩手扶著孩子腋下，讓他站在你的大腿上，保持直立的姿勢(shì)，并扶著小兒雙腿跳動(dòng)，每日反復(fù)練習(xí)幾次，促進(jìn)平衡感知覺(jué)的協(xié)調(diào)發(fā)展。
靠坐：將小孩放在有扶手的沙發(fā)上或小椅上，讓小孩靠坐著玩，或者家長(zhǎng)給予一定的支撐，讓小兒練習(xí)坐，支撐力量可逐漸減少，每日可連續(xù)數(shù)次，每次10分鐘。
翻身：繼續(xù)用玩具逗引，使小孩的翻身動(dòng)作更加靈活，能左右翻身，從仰臥轉(zhuǎn)成俯臥。
俯臥抬頭：胸部離床，上身體重落在手上。有時(shí)寶寶雙腿也離開床鋪，身體以腹部為支點(diǎn)在床上打轉(zhuǎn)。用手抵住足底，用玩具在前面引誘，寶寶會(huì)用上肢和腹部開始匍行。如果放開抵住足底的手，寶寶越往前使勁，身體越向足方匍行。
6個(gè)月
獨(dú)坐：在靠坐的基礎(chǔ)上讓小兒練習(xí)獨(dú)坐，家長(zhǎng)可先給予一定的支撐，以后逐漸撤去支撐或首先讓小兒靠坐，待坐得較穩(wěn)后，逐漸離開靠背，有時(shí)要到7個(gè)月才能逐漸坐穩(wěn)。
體操：繼續(xù)每日做嬰兒操，主要練習(xí)扶站，練習(xí)下肢和匍行、準(zhǔn)備走的站立，但時(shí)間不超過(guò)1分鐘。
翻身：學(xué)習(xí)由仰臥翻至側(cè)臥，然后再翻至俯臥?？蓪⑼婢叻旁趯殞毜捏w側(cè)伸手夠不著處，寶寶為夠取玩具先側(cè)翻，伸手使勁也夠不著時(shí)，全身再使勁就會(huì)變成俯臥。這種動(dòng)作要經(jīng)常練習(xí)，基本上到第7個(gè)月才能翻滾。經(jīng)常翻滾有助于肌肉關(guān)節(jié)和左右腦的統(tǒng)合能力的發(fā)展。
7個(gè)月
爬行：繼續(xù)練習(xí)爬行，讓小兒從匍行轉(zhuǎn)到爬行，腹部逐漸離開床面，并用手臂轉(zhuǎn)圈或后退。可將玩具或食物放在不同位置上，讓小兒爬著去夠。此間，從頭自由轉(zhuǎn)動(dòng)逐漸到頭能保持平衡。用毛巾提起腹部，練習(xí)手膝的支撐力，為過(guò)渡到手足爬行作準(zhǔn)備。
體操：每天教練嬰兒操第二套，在成人的扶助下做體操，主要練習(xí)上肢、下肢爬行、站立、走、拾取、跳的動(dòng)作。注意，做操時(shí)間應(yīng)選擇進(jìn)餐后1小時(shí)，小兒情緒好時(shí)，在樂(lè)曲聲伴奏下，成人喊二八拍口號(hào)下進(jìn)行，每次選做一節(jié)，循序漸進(jìn)。
連續(xù)翻滾：嬰兒學(xué)會(huì)俯臥轉(zhuǎn)到仰臥，再?gòu)难雠P轉(zhuǎn)到俯臥，再?gòu)母┡P轉(zhuǎn)到仰臥，常常為夠取遠(yuǎn)處的玩具而繼續(xù)翻滾，從大床的一頭翻到另一頭去取。這是7個(gè)月出現(xiàn)的特殊能力。
8個(gè)月
爬行：“爬行”是全方位的大腦感覺(jué)綜合能力的訓(xùn)練，必須讓寶寶充分爬行，否則將會(huì)影響孩子一生。由手膝至手足爬行，讓小兒能腹部離床用手膝爬，也可讓寶寶和其他同齡嬰兒在鋪有地毯或塑料地板的地上，互相追逐爬著玩，或推滾著小皮球玩。既開發(fā)了腦潛能，使左右腦協(xié)調(diào)發(fā)展，又開發(fā)了體力，還培養(yǎng)了孩子的社交能力。
拉物站起：讓小孩練習(xí)自己從仰臥位拉著物體（如床欄桿等）站起來(lái)?？上确鲋鴻跅U坐起，逐漸到扶欄站起，鍛煉平衡自己身體的技巧。
9個(gè)月
幫助站立、坐下：讓小孩從臥位拉著東西或牽一只手站起來(lái)，在站位時(shí)用玩具逗引他3-5分鐘，扶住雙手慢慢坐下，扶站比坐下容易，幾分鐘后，大人要幫助扶坐，以免疲勞。
坐起并邁步：讓小孩仰臥或俯臥，用語(yǔ)言、動(dòng)作示意他坐起來(lái)，并扶寶寶雙手鼓勵(lì)邁步或用玩具、食品引逗他坐起來(lái)。此時(shí)要表?yè)P(yáng)他，讓他高興，使身體平衡和協(xié)調(diào)能力進(jìn)一步發(fā)展。
花樣爬行：經(jīng)過(guò)一個(gè)月爬行訓(xùn)練的寶寶，到這個(gè)月已經(jīng)由原來(lái)手膝爬行過(guò)渡到熟練的手足爬行，由不熟練、不協(xié)調(diào)到熟練、協(xié)調(diào)，你用他喜歡的玩具逗引他，他會(huì)像一名生龍活虎的運(yùn)動(dòng)員一樣向前、向后、向左、向右，一會(huì)兒躍躍欲試一會(huì)兒又急轉(zhuǎn)彎猛撲過(guò)來(lái)。
10個(gè)月
扶行到獨(dú)走：繼續(xù)讓小兒扶物或扶手站立，并訓(xùn)練寶寶扶著椅子或推車邁步，可將若干椅子或凳子相距1尺讓寶寶學(xué)走，也可讓寶寶在父母之間學(xué)走，距離漸漸加大。父母扶寶寶學(xué)走時(shí)，先用雙手，然后單手領(lǐng)著走。以后可用小棍子各握一頭，待寶寶走得較穩(wěn)時(shí)，父母輕輕放手，寶寶以為有人領(lǐng)著棍子，放心地走，漸漸過(guò)渡到獨(dú)自走穩(wěn)。
站起坐下：繼續(xù)9個(gè)月訓(xùn)練內(nèi)容，能靈活由站著到坐下，由坐著到俯臥后再拉物站起，并行走。鼓勵(lì)寶寶自由活動(dòng)，進(jìn)行各種姿勢(shì)多種體位的活動(dòng)。
11個(gè)月
踢球：寶寶已經(jīng)能夠扶著床欄、凳子、沙發(fā)等由蹲著到站穩(wěn)，你可在距寶寶的腳3-5厘米處放個(gè)球，讓他踢，在踢來(lái)踢去的過(guò)程中，他十分開心，鍛煉了大腦的平衡能力，促進(jìn)了眼——足——腦的協(xié)調(diào)發(fā)展，還建立了“球形物體”能滾動(dòng)的形象思維。嬰兒7-8個(gè)月就會(huì)用足踢球了。
爬越障礙：11個(gè)月的寶寶具有熟練的爬行技能和極強(qiáng)的攀高欲望，一刻不停地“攀上爬下”是這階段寶寶的特點(diǎn)，這是寶寶自我探索、自尋其樂(lè)、增強(qiáng)才干的動(dòng)力。應(yīng)創(chuàng)造條件和寶寶開展爬“大山”“越障礙”的游戲。
12個(gè)月
獨(dú)走幾步：訓(xùn)練小孩能夠穩(wěn)定地獨(dú)自站立，之后再練習(xí)獨(dú)自行走。開始可在父母間學(xué)走，再到獨(dú)自走幾步，以后逐漸增加距離，拖拉玩具可以增加學(xué)走的興趣。
13個(gè)月
行走自如：繼續(xù)練習(xí)獨(dú)立行走，使小兒從蹣跚的幾步，逐漸到較長(zhǎng)距離穩(wěn)定地行走。如小兒拉著拖車類的玩具走路，與同伴比賽誰(shuí)走得快，采用讓他扔球，撿球，跑來(lái)跑去找玩具等游戲的方法訓(xùn)練寶寶的綜合動(dòng)作能力。
爬樓梯：練習(xí)手腳和全身的動(dòng)作協(xié)調(diào)。如讓小孩爬上幾級(jí)不太高的矮滑梯或臺(tái)階，然后再扶住滑下來(lái)，反復(fù)練習(xí)。家長(zhǎng)要注意安全保護(hù)，坐滑梯要穿合襠褲，以免蟯蟲交叉感染。
14個(gè)月
動(dòng)作游戲：和小孩在地上玩多種動(dòng)作游戲，如與小兒玩球、踢球等，這樣可鍛煉小兒在獨(dú)立行走中自如地做各種動(dòng)作?？勺屝和浦鴭雰很囃妫趟栖嚽斑M(jìn)，轉(zhuǎn)彎等，還可練習(xí)側(cè)身走，后退走，大人在一旁保護(hù)，并不斷表?yè)P(yáng)他走得好棒。
拋球：給孩子一個(gè)玩的球，教他舉手過(guò)肩用力將球拋出，反復(fù)練習(xí)，直至能向前方拋球。以鍛煉平衡和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。
15個(gè)月
扶欄上下樓梯：大人牽著小兒扶欄上、下樓梯。讓小孩自己扶好樓梯扶手，一步登上，兩足站穩(wěn)再向上邁步。熟練后放手也先從上樓梯開始。自己上樓梯后，家長(zhǎng)再牽著孩子慢慢學(xué)習(xí)一步往下邁，兩足在臺(tái)階站穩(wěn)之后，再伸足下邁。一面邁步，一面鼓勵(lì)“寶寶真勇敢”。
會(huì)跑步：家長(zhǎng)拉著小兒一只手教他慢跑步，可與孩子同跑，讓他模仿你跑，逐漸站在孩子前面拍手叫他跑過(guò)來(lái)。如果大人不幫助，他不會(huì)自己停止。
雙足跳下一級(jí)臺(tái)階：大人用雙手牽著孩子從最后一級(jí)臺(tái)階跳下。孩子漸漸學(xué)會(huì)單手牽著跳下臺(tái)階，更喜歡在散步時(shí)由父母牽著手雙足往前跳躍。
16個(gè)月
上臺(tái)階（樓梯）：如小兒行走比較自如，可有意識(shí)地讓孩子練習(xí)自己上臺(tái)階或樓梯，從較矮的臺(tái)階開始，讓小兒不扶人只扶物自己上，逐漸再訓(xùn)練自己下樓梯。
學(xué)跳、學(xué)倒退走：讓小兒練雙足跳，拖著玩具倒退走，或做“你來(lái)我退”的游戲，練習(xí)能較穩(wěn)定及持續(xù)地倒退走。
跑：與小兒玩捉迷藏、找媽媽的游戲。在追逐玩耍中有意識(shí)地讓小兒練習(xí)跑和停，漸漸地孩子學(xué)會(huì)在停之前放慢速度，使自己站穩(wěn)。逐漸使小兒能放心地向前跑，不致于因速度快，頭重腳輕而向前摔倒。
擲球：與小兒一同擲球，并說(shuō)：“扔到我這邊。”父母各站一邊，小兒站中間，讓小孩學(xué)向兩個(gè)方向扔球。
17個(gè)月
雙腳跳：拉著小兒的雙手與他對(duì)面站立，先示范雙腳跳一次，然后與孩子同跳，開始練習(xí)時(shí)可拉著孩子的兩只手，讓他雙腳跳，逐漸由一手牽著跳到扶物跳，進(jìn)一步讓他自己跳。反復(fù)練習(xí)，對(duì)腦平衡系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展十分重要。
爬上高處：讓小兒搬個(gè)板凳放在床前或沙發(fā)前，先上板凳，上身趴在上面，然后把一條腿抬起放床上，幫助他爬上去。孩子漸漸學(xué)會(huì)爬上椅子，再到桌子上夠取玩具。獨(dú)自夠取高處之物，會(huì)有一定危險(xiǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)將熱水瓶及可能傷害孩子的物品移開。桌子上不要鋪?zhàn)啦?，不放易燙易傷物品，以免發(fā)生意外事故。
跑：繼續(xù)跑步練習(xí)，如把小球滾出2米之外，讓孩子跑過(guò)去拾回來(lái)，再滾出去，再拾回來(lái)，反復(fù)練習(xí)。
走：在小孩行走自如的基礎(chǔ)上，玩一些走步的游戲。如把地上五塊地板磚比作橋，讓小孩練習(xí)從橋上走，以訓(xùn)練他的平衡能力。
踢球：讓寶寶練習(xí)踢球，如兩個(gè)家長(zhǎng)分別站在他的左前方和右前方，邊喊口令“把皮球踢向給我”，邊鼓勵(lì)孩子踢球，做對(duì)了給表?yè)P(yáng)。
18個(gè)月
走“S”形線：用粉筆在地上劃一個(gè)約10米長(zhǎng)的“S”形線，讓孩子踩著線往前走，走到頭，并且，始終能踩著線走，要給予贊揚(yáng)。如果完成得好，可根據(jù)小孩情緒來(lái)回走幾趟。能促進(jìn)左右腦的健康發(fā)展。
越障礙：在地上平放六塊磚，每?jī)蓧K間距5-10厘米，讓小孩練習(xí)在磚上走，每步踏在一塊磚上，家長(zhǎng)要在旁保駕，以防孩子磕碰在磚頭上。這對(duì)小兒大腦平衡知覺(jué)，空間知覺(jué)的發(fā)展大有好處。
展翅飛翔：帶孩子去戶外寬敞的地方，同孩子一起張開雙臂當(dāng)翅膀?qū)W鳥飛。一面同孩子唱歌，一面有節(jié)奏地使雙臂上下運(yùn)動(dòng)，兩腿快快地小跑和跳，使上下肢同時(shí)活動(dòng)，讓孩子高興。
19個(gè)月
跳遠(yuǎn)：與孩子相對(duì)站立，你拉著他的雙手，然后告訴孩子向前跳。熟練后可讓他獨(dú)自跳遠(yuǎn)，并繼續(xù)練習(xí)從最后一級(jí)臺(tái)階跳下獨(dú)立站穩(wěn)的能力。
踢球賽：用凳子搭個(gè)球門，你先示范將球踢進(jìn)球門，然后讓孩子試踢，踢進(jìn)去要給予鼓勵(lì)。
跑與停：在跑步熟練的基礎(chǔ)上，繼續(xù)練習(xí)能跑能停的平衡能力，如對(duì)小孩喊“開始跑，一、二、三停”，要反復(fù)練習(xí)。注意，大人要站在小孩的前方，使小孩易于扶停而不易摔倒。
20個(gè)月
足尖走路：繼續(xù)訓(xùn)練小兒走路能力，如在地面上劃一條S形曲線，讓他用足尖走在線上，完成得好，給予獎(jiǎng)勵(lì)。
走“平衡木”：把長(zhǎng)方形的8塊磚放平，鋪上15厘米寬的木板做成平衡木，讓寶寶在上面行走。開始可扶手保護(hù)，反復(fù)練習(xí)，至行走自如。
做“模擬操”：在唱兒歌的基礎(chǔ)上，配合手臂及雙腿動(dòng)作。如兒歌“早晨空氣真正好，寶寶練習(xí)跳一跳”，念第一句時(shí)兩臂上舉左右擺動(dòng)兩次，唱第二句時(shí)兩手叉腰雙腳原地跳兩次，訓(xùn)練邊唱邊跳。
21個(gè)月
如地走、跑、跳：與小兒玩“你來(lái)追我”游戲，可與小兒互相行走追逐，躲閃，邊跑邊說(shuō)：“你都追上我了，我快跑。”練習(xí)自如地走、跑、跳，以及作長(zhǎng)距離走路。
走“平衡木”：繼續(xù)練走“平衡木”，領(lǐng)著孩子一只手，讓他在15公分寬的木板上走，或在“道牙”子上走，漸漸放手自己走。
上攀登架：帶孩子去兒童樂(lè)園，鼓勵(lì)小兒從攀登架下往上爬，大人在一邊保護(hù)。
騎“三輪車”：讓小孩子自己騎小三輪童車，必要時(shí)可用小繩拉著，幫助他用力。逐漸練習(xí)使寶寶能獨(dú)立騎“三輪車”往前走。
22個(gè)月
玩球：繼續(xù)玩球的游戲，讓小孩學(xué)接拋球，大人站在小孩的對(duì)面，把球直接拋到他預(yù)備好的雙手當(dāng)中，反復(fù)練習(xí)后，增加拋球距離，鍛煉小孩手臂抬高或略彎腰動(dòng)作，將球接住。同時(shí)訓(xùn)練小孩能舉手過(guò)肩的拋球動(dòng)作，并比賽看誰(shuí)投得遠(yuǎn)。
蕩秋千：帶小孩到兒童游樂(lè)園蕩秋千，跳蹦蹦床，扶寶寶從蹺蹺板的這一邊走到那一邊，或坐在蹺板的一頭，大人壓另一頭，訓(xùn)練平衡能力及控制能力。
跳高：練習(xí)跳躍動(dòng)作。將10厘米高的小紙盒放在地上，讓孩子跑到近前雙足跳過(guò)去。反復(fù)練習(xí)，要注意保護(hù)他。
跳遠(yuǎn)：帶小孩去兒童游樂(lè)園，示范雙足立定跳遠(yuǎn)，鼓勵(lì)他學(xué)跳，與小朋友一同練習(xí)，邊跳邊說(shuō)：“看誰(shuí)跳得遠(yuǎn)？”
跳格子：在單足站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，訓(xùn)練單足跳，也可以教小孩從一個(gè)地板塊跳到相鄰的地板塊，熟練后玩跳格子游戲。
踢小球：與小孩一起玩球，拿小方凳當(dāng)做球門，在距球門一米處示范踢球入門，鼓勵(lì)寶寶學(xué)踢球入門，成功了給獎(jiǎng)勵(lì)。
騎“三輪車”：在會(huì)騎“三輪車”的基礎(chǔ)上，熟練騎三輪車技能：如會(huì)騎車走直路，會(huì)拐彎，遇到障礙物會(huì)停車等，以鍛煉平衡及協(xié)調(diào)能力。
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