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陜西月嫂公司-孕晚期需要多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)食物呢
作者：西安好月嫂家政服務(wù)有限公司 發(fā)布日期：2021-04-07 22:18
陜西月嫂公司-孕晚期需要多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)食物呢,懷孕晚期孕婦吃什么菜好呢？進(jìn)入懷孕晚期，孕婦的飲食不僅要滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求，還應(yīng)給自身與胎兒的體內(nèi)儲(chǔ)備一定量的營(yíng)養(yǎng)素，以供分娩和產(chǎn)后的需要，所以孕晚期的孕婦需要適當(dāng)增加每天的進(jìn)食量及各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。孕晚期需要多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)食物呢？
孕晚期吃什么好？
1、富含蛋白質(zhì)的食物要多吃
因?yàn)樵型砥诘脑袐D和胎兒都需要在自身體內(nèi)儲(chǔ)備一些蛋白質(zhì)以供分娩時(shí)使用，所以孕晚期的孕婦需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，含蛋白質(zhì)豐富的食物有大豆類、魚(yú)肉、雞肉等。
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2、富含鐵和鈣的食物要多吃
孕晚期的準(zhǔn)媽媽若缺鐵就會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血，并伴有疲倦、無(wú)力、心悸、頭暈等現(xiàn)象，從而會(huì)使孕婦在分娩時(shí)子宮的收縮能力減弱，就易引發(fā)感染或滯產(chǎn)。而孕晚期的孕婦若缺鈣，則會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松或腿部痙攣，生出的寶寶也更易患佝僂病。
所以孕晚期的孕媽媽們應(yīng)適量多吃一些富含鐵、鈣的食物，富含鐵的食物有菠菜、木耳、紫菜、海帶、蛋黃、動(dòng)物肝臟等，富含鈣的食物有豆制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、奶類等。
3、富含維生素的食物要多吃
如富含維生素B1、維生素K的食物孕媽媽在孕晚期應(yīng)適量多吃，因?yàn)樵型砥诘脑袐D若維生素B1不足，易引發(fā)體乏、倦怠、嘔吐等癥狀，而且生出的寶寶也更易患先天性腳氣病或神經(jīng)炎等病癥。富含維生素B1的食物有各類蔬菜、牛奶、豬肉、花生、燕麥等。
此外孕晚期的孕婦若缺乏維生素K，則易引發(fā)早產(chǎn)或死胎，或是更容易導(dǎo)致生出的寶寶出現(xiàn)智力發(fā)育緩慢、先天性失明等病癥。含有較多維生素K的食物有豌豆、花椰菜、萵苣、菠菜、蓮藕、海藻、奶酪、蛋黃等。
4、富含鋅的食物要多吃
孕晚期的孕婦若缺乏充足的鋅元素，易導(dǎo)致分娩時(shí)子宮收縮無(wú)力，也就會(huì)使順產(chǎn)的難度增加而導(dǎo)致產(chǎn)程加長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致滯產(chǎn)，所以孕晚期的孕婦很有必要適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素，富含鋅的食物有各類堅(jiān)果、茄子、糙米、蘋果、海鮮、羊肉、牛肉、瘦豬肉等。
5、緩解水腫的食物要多吃
孕晚期的孕婦也很容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，因此要適量多吃一些有助減輕水腫的食物，如冬瓜、蘿卜等。
孕晚期食譜推薦：豆腐蘑菇湯
食材：100g鮮蘑菇、1塊豆腐、5g海米，適量清湯、青蒜、醋、姜末、香油、雞精、鹽。
功效：蘑菇富含鈣、蛋白質(zhì)、脂肪、磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可理氣、保護(hù)腸胃，適宜孕晚期的孕婦適量多吃些。
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陜西好月嫂家政服務(wù)有限公司，全力打造專注與產(chǎn)婦及嬰幼兒護(hù)理的專業(yè)型母嬰服務(wù)品牌。我們的使命是使每個(gè)用戶享受科學(xué),專業(yè)，貼心的母嬰護(hù)理服務(wù)，并帶動(dòng)整個(gè)行業(yè)的規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化。在為客戶提供專業(yè)服務(wù)的同時(shí)重視客戶教育，關(guān)注客戶良好的撫育行為并幫助其進(jìn)行持續(xù)性改進(jìn)，確保客戶能夠通過(guò)我們的服務(wù)享受到高質(zhì)量的生活體驗(yàn)。
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西安好月嫂家政服務(wù)有限公司是正規(guī)月嫂培訓(xùn)中心,西安好月嫂家政公司專業(yè)育嬰師/育兒嫂/保姆/營(yíng)養(yǎng)師/催乳師/產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn),是中國(guó)家協(xié)會(huì)員單位，陜西家庭服務(wù)業(yè)協(xié)會(huì)常務(wù)理事單位，好月嫂服務(wù)商標(biāo)法定持有者，承擔(dān)好月嫂服務(wù)品牌（中華）連鎖服務(wù)體系西安總店管理職能。好月嫂家政服務(wù)品牌，創(chuàng)建于2000年5月，是中國(guó)月嫂服務(wù)行業(yè)最著名品牌，好月嫂品牌旗下的家政連鎖服務(wù)體系是中國(guó)家政行業(yè)最大的連鎖企業(yè)之一，目前覆蓋全國(guó)23個(gè)?。ㄖ陛犑校?，49個(gè)大中型城市，接近300家連鎖店，是全國(guó)好月嫂重要的品牌服務(wù)示范機(jī)構(gòu)之一。
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